睡眠过程中频繁醒来，且每次醒来后再次入睡困难，这会让睡眠变得支离破碎。惊醒的原因多种多样，可能是环境中的噪音、光线干扰，也可能是身体的不适，如频繁起夜、疾病引起的疼痛等。频繁醒来无法保证足够的深度睡眠，身体得不到充分的修复，第二天自然疲惫不堪。

你是否曾经听说，夏季只需短短2.5小时便能拥有良好的睡眠？在现代快节奏的生活中，健康和效率的平衡成为了全民追求的目标。然而，2.5小时睡眠是否真的是理想选择？这是许多人心中掀起的疑问，或许背后隐藏着更深层的健康问题。

春节假期，许多人最渴望的不是吃那些美食，也不是想去哪里玩，而是想好好地补补觉、多一些睡眠时间……很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？研究发现： ...

2023年，神经科学家揭秘了“熬夜的快乐”。发表在权威期刊《神经元》（Neuron）的一项研究，通过小鼠实验表明，短暂的急性睡眠不足，也就是难得熬个通宵，可以产生持续数天的强效抗抑郁作用。

怎样的作息是正确的，相信许多人不清楚，只是听到说每天睡够八个小时就能促进健康，会严格按照这个理论让自己睡饱，睡眠时间充足。但究竟是否睡上八个小时就能让身体保持良好状态，相关问题要了解，可不要因为作息错误让健康出现问题。 八小时的睡眠论有依据吗？

研究结果显示，在长达12.1年的中位随访期内，经过多因素模型校正后，发现睡眠时长不足，频繁失眠、打鼾和经常日间嗜睡均显著增加新发重症MASLD风险，其增幅分别达到了23%、33%、19%及37%。随后，研究人员将5种睡眠行为构建成睡眠评分，发现该评分与新发重症MASLD风险之间存在剂量效应关系，即 评分越高，MASLD风险越大 ...

睡眠过多一般不会直接导致变笨，但可能会通过影响大脑功能、新陈代谢、心理健康、身体活动以及社交互动等方面，间接对认知能力产生一定的影响。 1.

冬日的街头，寒风凛冽，行人裹紧棉衣匆匆而过。在这寒冷的季节，不少人都开启了 “冬眠模式”，尤其是 60 ...

春节假期期间，许多人选择熬夜，享受难得的通宵时光。有些人平时不常熬夜，但因过年守岁也会通宵达旦。熬完夜后，身体疲惫但精神却异常亢奋。

在节假日期间，人们的生活节奏被打乱，社交活动增加，饮食习惯改变，这些因素都可能导致睡眠问题的出现。对于那些在节假日遭遇失眠困扰的人来说，了解失眠的原因，并掌握一些有效的应对策略至关重要。本文将提供一份详尽的医学科普指导，帮助大家在这个特别的时段内改善 ...

睡眠 REM 即快速眼动睡眠，是睡眠周期中的一个重要阶段。其特点包括眼球快速运动、脑电波活跃、肌肉松弛等。正常成年人的 REM 睡眠通常占总睡眠时间的 20% - 25%。 1. 快速眼动睡眠的特点：在 REM ...