ロコモ予防のためには、その前兆となる「4つのサイン」にいち早く気づき、改善に取り組むことが重要です。ここでは3つ目のサイン「休まず歩き続ける」が困難になったとき、そして4つ目の「スポーツや踊り」のような強度の高い動きが難しくなったときについて、それぞ ...

デスクワークなどで座っている時間（座位時間）が長い生活をしていると、健康にさまざまな悪影響が生じる可能性があります。座位時間を減らすために、立ったままデスクワークができる「スタンディングデスク」を導入し、働き方改革を進めるオフィスもあるようですが、果 ...

短鎖脂肪酸や発酵性食物繊維…「腸活」にまつわる言葉だとすぐにピンとくる人もいるだろうが、まるで意味が分からないという人も多いだろう。しかし、これらに着目した商品がここ数年次々と発売になっている。そこで、書籍『健康の土台をつくる　腸内細菌の科学』（日経 ...

新しい年を迎え、「今年も頑張るぞ！」と張り切っている人も少なくないだろう。しかし改めて考えてみると、私たちは子供の頃から「頑張る」ことを強いられてきたのではないか。人生の後半戦では、少し力を抜いて、自分の心をいたわろう。生真面目でストレスをためやすい ...

近年、地方のマラソン大会の「定員割れ」や「廃止」のニュースを耳にするようになりました。大会の参加費やホテル代の高騰など、原因はさまざまだと思いますが、果たして、マラソン大会の低迷はランナーの減少を反映しているのでしょうか。

2024年10月下旬、日経Gooday10周年感謝祭「ビジネスパーソンの健康講座～みんなが悩んでいる『体の不調』徹底対策～」（主催：日経Gooday／日経ビジネス）が開催された。その第1部、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏による講演の内容を ...

TRY!デイリーヘルシーレシピ カブと鶏肉、厚揚げのトマト煮ポトフ ...

これまでの研究で、心血管疾患の一部は便秘が危険因子であることが示唆されていました。また、便秘を引き起こす自律神経系の調節不全や腸内細菌叢（そう）の異常、食物繊維と水分の摂取不足、運動不足などは、高血圧の危険因子でもあることが示されています。そこでオー ...

かゆみや手荒れ、かかとのひび割れの原因はアレルギーや老化、感染症など多岐にわたる。とりわけ、冬になると症状が表れたり、悪化したりする場合は乾燥が主な原因と考えられる。

トボトボと小股で歩くようになったら、足腰の衰え（＝ロコモ）が進行しているかもしれない。ロコモになる前の兆候を示す「4つのサイン」のうち、「急ぎ足で歩く」が難しくなるケースについて今回は紹介しよう。歩行スピードの低下と寿命には深い関連がある。歩幅を大き ...

何歳になっても自分の足でしっかりと歩くために、今こそ始めたい筋トレ。この記事では暑い時期にも寒い時期にも続けやすい自宅でのトレーニング（宅トレ）について、適正な運動負荷を得るための注意点などをフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏に聞きました。パ ...