00:00--57:44 【杨庆琦分享】一，报名及行程规划；二，30周训练；三，出发及比赛；四，文化美食之旅；五，感谢 57:49--96:00 【贺付利分享】一，什么时间开始有参加大铁的想法及原由；二，从什么时间开始准备奥地利大铁的；三，比赛前后的一些小插曲；四，完 ...

相信对于我们这种业余跑者来说，每个人对于跑步的理解都不尽相同。而笔者对于跑步这项运动的理解一直是以快乐和放松为理念的。我们今天的评测主角Wave Creation 15正好符合了我的这一认识，其鞋面上优美的水墨图案将“跑禅”这一理念发挥得淋漓尽致。

雷鸣：著名健身达人、网易跑步特约健身教练。8月份的损伤恢复板块，雷鸣教练将教你如何在实战当中比别人跑得更快，如果我们想战胜对手，我们有一些小肌群也是非常重要的，比如脚踝和脚趾，它的力量往往能在一瞬间决定你是否能超越对手，是否能给对手 ...

在上期课堂中，我们给大家介绍了好的运动模式对跑步能产生积极的益处，并且和大家分享了四个有助于改善我们动作环节的训练，我们这堂训练课，将继续为大家分享四个动作，来帮助大家在跑步效率上能做一个大幅度的提升。 首先平躺在地面上，一侧膝盖抬 ...

灿烂的笑容，青春朝气的运动休闲打扮，5日的厦门马拉松开幕式现场，清纯靓丽的桂纶镁一出现，就引起了众人的欢叫。作为本次厦门马拉松的特邀形象大使，桂纶镁出席了本次活动的起跑仪式，并和自己的搭档加特林做起了时下流行的造型，用“厦门style”为 ...

通过GPS系统实时追踪你的运动情况并帮助你合理安排运动计划，可以说是一个相当不错的运动助手。这个运动助手可以陪您一 ...

祝贺：壹季体能训练营著名营养师/健身教练。本期他将为大家讲授在跑步训练当中，应该如何正确使用蛋白粉，才能既达到 ...

在跑步的时候，会刻意增加下肢的锻炼，如我们的髋关节和膝关节，但是我们往往最忽视针对脚踝的训练，其实我们的脚踝是更应该去加强训练的，我们在这里举一个例子：一个70公斤-80公斤的人，跳起来40-50公分，落地的时候，你的膝关节和踝关节要承受身体16 ...

传承纯粹的运动精神，回归跑步本质——李宁品牌超轻家族不仅迎来了全新超轻系列第10代跑鞋的诞生。[详细] Nike LunarEclipse 3 外观上比前一代更为修长更为犀利，大面积动态飞线运用是亮点之一，鞋面质地更为轻薄柔软。[详细] adidas ClimaWarm Revolution adidas ClimaWarm ...

孙英杰：中国著名长跑运动员，曾在北京马拉松上获得三连冠，与刘翔、邢慧娜等人同为中国田径标志性人物。本月的跑步技巧篇，孙英杰老师将专门来针对LSD训练法做详细讲授，今天的内容将告诉你如何利用LSD训练来帮助跑者达到减肥的目的。 讲授一：慢跑快 ...

陆非凡：健身顾问、网易跑步频道特约教练。在本月的损伤恢复版块中，尚珈丞将为跑友解决一直以来的困扰，讨论一下办公室久坐人群的身姿对策。本周节目将告诉所有上班族，如何在办公室简易而又高校地放松自己的胸肌，缓解疲劳感。

王晓刚：自由撰稿人，《跑者世界》，《户外探险》，《健与美》，《山野 中国户外》，专栏作家。赤脚跑训练营总教练。本期主讲：在跑步后如何利用泡沫轴放松，大家都知道跑步后我们要做静态拉伸和一些自我按摩，那么从大体分，跑步后的按摩可以分三类 ...