近日，一项新研究发现运动可以为睡眠不足的人群带来抗炎益处。有锻炼基础的人瑜伽+HIIT提醒 新手训练时切忌用力过猛，要循序渐进增加强度和时间，保障运动安全。有人认为晚上锻炼会影响入睡，但对部分“夜猫子”来说，夜训或许是个不错选择，还可改善睡眠质量 ...