全球权威的健康排名和消费者建议机构，《美国新闻与世界报道》公布了 2024 年最佳饮食年度评估排名。这个排名参考了顶尖健康专家小组的意见，将世界范围内存有的30种饮食结构纳入评估范围。排名前三的分别是：1.地中海饮食；2.抗 高血压 ...

① 本研究表明，地中海-饮食方式干预高血压以延缓神经退行性延迟（MIND）饮食与老年人的认知衰退速度减慢有关，效果因种族有差异，且这种关联 ...

已有三种饮食模式被证实可以减缓老年人认知能力下降，分别是地中海饮食（MD）、得舒饮食（DASH）和MIND饮食。研究表明高度遵从以上三种饮食模式均可降低阿尔茨海默病发病率，而适度遵从MIND饮食同样也可以降低阿尔茨海默病发病率。 虽然地中海饮食和得舒 ...

为自己创造良好的睡眠环境，遵循规律的作息时间，才能在日常生活中表现得更加出色。 关于饮食，地中海饮食和MIND饮食法也被专家推荐。它们强调减少黄油、奶酪及油炸食品的摄入，增加全谷物、坚果和健康脂肪，能有效降低神经系统疾病的风险。 无论你 ...

充足睡眠，力量源泉：每晚保证7至9小时的高质量睡眠，能增强免疫力、改善心脏健康、减轻压力，提升生活效率。 额外推荐：地中海饮食与MIND饮食法，强调减少黄油、奶酪、油炸食物，增加全谷物、蔬菜、坚果和健康脂肪，有助于预防神经系统疾病。 简易 ...

如有必要，请寻求专科医生的帮助。 采用地中海饮食或MIND饮食法（结合了地中海饮食和控制高血压饮食的元素）是专家推荐的健康选择。大量研究表明，减少了黄油、奶酪、油炸食品、超加工食品和糖分摄入的MIND饮食可以降低患神经系统疾病的风险 ...

如有必要，请寻求专科医生的帮助。 采用地中海饮食或MIND饮食法（结合了地中海饮食和控制高血压饮食的元素）是专家推荐的健康选择。大量研究表明，减少了黄油、奶酪、油炸食品、超加工食品和糖分摄入的MIND饮食可以降低患神经系统疾病的风险，减缓因 ...

均衡的饮食能够为大脑提供所需的营养和能量，有助于维持其正常功能。推荐采用MIND饮食模式，即多吃绿叶蔬菜、非绿叶蔬菜、浆果、坚果、橄榄油等有益大脑健康的食物，并尽量少吃黄油、乳酪、红肉、煎炸食物和甜食等不健康食品。 运动是保持大脑活力的 ...