颈椎不舒服必练‼️骨科医生自用颈椎操‼️超实用又简单的颈椎操只有3个动作，站着、坐着、乘车、地铁随时随地都可以练

剪辑成了25遍，方便自己锻炼，是杭州中医院李为群医生自制颈椎操，原视频来自抖@闲，若侵权随时联系可删 李医生建议，一套操八节，每次做五十遍，大家可以根据需要放两遍视频

颈椎不舒服必练‼️骨科医生自用颈椎操‼️超实用又简单的颈椎操只有3个动作，站着、坐着、乘车、地铁随时随地都可以练

颈椎作为连接头部与身体的重要部位，其健康状况直接影响到日常生活质量，针对颈椎疲劳、僵硬等问题，还应选择合适的锻炼方法，例如颈部前屈后伸、左右侧屈、左右旋转等，旨在帮助缓 …

日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间起身活动，做简单的颈部伸展，睡觉时选择合适的枕头高度，以维持颈椎的自然曲度，定期进行颈部按摩或 …

颈椎保健操可以改善头颈部的血液循环，增强颈部肌肉力量，增大颈部活动度，减轻因颈椎疾病引起的不适。 下面教大家颈椎保健操怎么做： 动作示范： 步骤一 准备姿势 自然站立，双脚分 …

全套颈椎操，每天坚持10分钟，预防颈椎病、肩周炎，身体更健康！, 视频播放量 462349、弹幕量 108、点赞数 1765、投硬币枚数 154、收藏人数 4962、转发人数 6507, 视频作者 云朵有氧形 …

全套颈椎操，每天坚持10分钟，预防颈椎病、肩周炎，身体更健康！

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五个颈椎操动图，赶快拿走，拯救你的颈椎！ 动作二： 旋肩疏颈 锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度 …